当前位置:网站首页 >> 育儿

冬季曬太陽的好處和注意事項

时间:2019-05-03 11:50:01 来源:互联网 阅读:0次

冬季曬太陽有什么好處?冬季天氣寒冷,很多人大部分時間都待在屋子里,很少出門,其實冬季曬太陽有很多好處的。

冬季晒太阳有什么好处?冬季天气寒冷,很多人大部分时间都待在屋子里,很少出门,其实冬季晒太阳有很多好处的,那么冬季晒太阳有甚么好处,冬季晒太阳要注意什么呢?下面为您介绍冬季晒太阳的好处和注意事项,看看吧。

冬季晒太阳有什么好处?

美国福克斯总结出享受阳光的同时能带来健康好处:改善心情、延长寿命、提升维生素D水平、有利于降血压、降低关节炎风险、保护血管、下降乳腺癌风险、下降卵巢癌风险、下降胰腺癌风险、减少多发性硬化症。

1、晒太阳能够帮助人体取得维生素D。这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获得阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。

4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够增进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。

冬季晒太阳要注意什么?

1、晒太阳是有讲求的。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段:

阶段为上午时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,增进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。

第二、3阶段分别是上午时,和下午时,这两个时间段的照耀特点是紫外线中的A光束成份较多,这时候是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以增进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于增进骨骼正常钙化。

2、冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,选择宽松、柔软的棉质类衣服。

3、晒太阳时,可以戴一顶有帽檐的小帽子。因为有的人毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。

4、隔着玻璃晒太阳,没有甚么补钙效果。这是由于玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

5、晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

6、冬日晒太阳选择红色的衣服,因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

7、洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去,降低阳光增进人体吸收钙的作用。所以,晒太阳前后不要洗澡。

8、晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

9、晒手脚可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

10、阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,导致感冒。除非你的居室环境很暖和,否则千万要记得加衣服。

11、晒完太阳之后应及时补充水分,应当及时洗脸并涂上润肤露,避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

12、由于室外光线较强而屋内相对较弱,眼睛一时间难以适应,会出现眼花看不清的现象。为了避免眼睛昏花,花几分钟时间先让眼睛看看暗处,再动身进入室内。

13、对年老体弱者,选择“杲杲东日出”后的半小时内,作为晒太阳的开始时间,这时的空气湿润又清新,这时候的阳光温暖而又柔和。

14、即使是冬季,晒太阳也不是越多越好,应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”,每天坚持晒30~60分钟为好。

15、正常的日光浴时间以小时为宜。初几次只能晒几分钟,逐步增长晒太阳的时间,切不可次就晒一两个小时,一定要循序渐进,否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。

16、晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食品,吸收钙的效果会更好。含钙丰富的食品有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。

以上就是为您总结的冬季晒太阳的好处和注意事项,供参考。

外媒万名中国技工支援巴基斯坦巴军全天保护
专家中国应学习美国对敌友赏罚分明
叙伊斯兰军进攻叙反对派夺取军火库

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接: 环保项目
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 Inc.All Rights Reserved. 备案号:京ICP0000001号

RSS订阅网站地图