当前位置:网站首页 >> 汽车

男人40歲以后如何養生中年男人養生八大要

时间:2019-05-03 13:40:59 来源:互联网 阅读:0次

導讀: 對于四十歲的男人來說,這個時期的他是家庭的頂梁柱,因此,身體健康就顯得尤為重要了。但是往往這個時候的男人身體都會或多或少出現一些問題,此時再不重視養生,身體就會垮得很快,那末中年男人如何養生呢?……

中年男人养生八大要点1多吃4种食物

天津营养学会名誉理事长付金如表示,人到中年应尽可能做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改良高血压。

2赶快戒烟

根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害和致癌物资,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就开始戒烟,能够有效延长寿命9年。

另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。专家建议,喝酒一定要掌控量,低度白酒多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天多一瓶。

导读: 对四十岁的男人来说,这个时期的他是家庭的顶梁柱,因此,身体健康就显得尤为重要了。但是往往这个时候的男人身体都会或多或少出现一些问题,此时再不注重养生,身体就会垮得很快,那么中年男人如何养生呢?……

3做气力练习

人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖概率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。

4转变心态,减法生活

40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。对此,专家指出,人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。

导读: 对于四十岁的男人来说,这个时期的他是家庭的顶梁柱,因此,身体健康就显得尤为重要了。但是往往这个时候的男人身体都会或多或少出现一些问题,此时再不注重养生,身体就会垮得很快,那么中年男人如何养生呢?……

5调剂婚姻

四十岁的时候,生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜和浪漫,在日常生活中却多了很多琐事,伸直婚姻会出现危机。有关专家建议,就算四十岁以后,也要打造蜜月期,两夫妻可以给自己安排一直旅行,一起培养共同的爱好,找一找恋爱时候的感觉。

6注重体检

中医认为,40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽渐渐消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。

专家建议,除血压、血糖等基础项目,建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

导读: 对于四十岁的男人来说,这个时期的他是家庭的顶梁柱,因此,身体健康就显得尤为重要了。但是常常这个时候的男人身体都会或多或少出现一些问题,此时再不重视养生,身体就会垮得很快,那么中年男人如何养生呢?……

7开始健脑

1过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说,可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度。

试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外,还要常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

8保护牙齿

专家表示,40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。

总结:上面向大家详细的介绍了有关中年人养生的八个生活细节,只要做到这八个要点,一样能够帮助你的身体更加健康,只有健康的身体,才能够帮助你更好的面对未来,才能够具有更多的精力去创造属于自己的财富,让全家人幸福安康。

导读: 对于四十岁的男人来说,这个时期的他是家庭的顶梁柱,因此,身体健康就显得尤为重要了。但是往往这个时候的男人身体都会或多或少出现一些问题,此时再不注重养生,身体就会垮得很快,那末中年男人如何养生呢?……

中年男人养生八大要点1多吃4种食物

天津营养学会名誉理事长付金如表示,人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改良高血压。

2赶快戒烟

根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就开始戒烟,能够有效延长寿命9年。

另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。专家建议,喝酒一定要掌控量,低度白酒多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天多一瓶。

导读: 对于四十岁的男人来说,这个时期的他是家庭的顶梁柱,因此,身体健康就显得尤为重要了。但是常常这个时候的男人身体都会或多或少出现一些问题,此时再不注重养生,身体就会垮得很快,那么中年男人如何养生呢?……

3做力量练习

人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为好。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。

4转变心态,减法生活

40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。对此,专家指出,人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。

导读: 对于四十岁的男人来说,这个时期的他是家庭的顶梁柱,因此,身体健康就显得尤为重要了。但是常常这个时候的男人身体都会或多或少出现一些问题,此时再不注重养生,身体就会垮得很快,那么中年男人如何养生呢?……

5调解婚姻

四十岁的时候,生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜和浪漫,在日常生活中却多了很多杂事,伸直婚姻会出现危机。有关专家建议,就算四十岁以后,也要打造蜜月期,两夫妻可以给自己安排一直旅行,一起培养共同的爱好,找一找恋爱时候的感觉。

6注重体检

中医认为,40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽渐渐消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。

专家建议,除血压、血糖等基础项目,建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

导读: 对四十岁的男人来说,这个时期的他是家庭的顶梁柱,因此,身体健康就显得尤为重要了。但是往往这个时候的男人身体都会或多或少出现一些问题,此时再不注重养生,身体就会垮得很快,那么中年男人如何养生呢?……

7开始健脑

1过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说,可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度。

试着改变回家线路,重新认识周围环境;每隔几个月调剂一下家里的布置等。另外,还要常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

8保护牙齿

专家表示,40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。

总结:上面向大家详细的介绍了有关中年人养生的八个生活细节,只要做到这八个要点,一样能够帮助你的身体更加健康,只有健康的身体,才能够帮助你更好的面对未来,才能够拥有更多的精力去创造属于自己的财富,让全家人幸福安康。

俄T50隐身战斗机试飞着陆时起火图
苹果股价跌破500美元相关概念股中枪
盘点全世界15种罕见动物形如外星来客组图

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接: 环保科技
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 Inc.All Rights Reserved. 备案号:京ICP0000001号

RSS订阅网站地图